Manapság már számos különleges és modern közlekedési eszköz közül válogathatunk. Talán az egyik legnépszerűbb a rollerezés, aminek több különféle fajtájával találkozhatunk a városok utcáin. Vannak elektromos modellek is szép számmal, de egyesek még mindig a hagyományos, csak lábbal meghajtható változatokat részesítik előnyben. Mindenképpen hatékony eszközről van szó, hiszen gyorsan lehet vele haladni a városi forgatagban, még csúcsforgalom idején is. Könnyen magunkkal vihetjük a metróra, villamosra, trolira, buszra, vonatra is. Nem szennyezzük vele a környezetet. Karbantartása is egyszerű és korántsem mondható költségesnek, így ha elég sokat használjuk, gyorsan vissza tudjuk spórolni a vételárát. Egészségügyi szempontból is jó választás a rollerezés, hiszen kényelmes mozgásforma, amit még az idősebb korcsoportok is biztonsággal használhatnak. Az óvatosságot illetően, itt is nagyon körültekintőnek kell lennünk, hiszen szinte zajtalanul hasíthatunk relatív nagy sebességgel és a többi közlekedőnek ezáltal nehézségeket okozhatunk. Emiatt, vagyis a saját és a többi lakosnak a biztonsága érdekében, soha ne guruljunk és váltsunk irányt esztelenül! A rollerezés KRESZ-szabályozása még mindig várat magára, pedig már nagyon időszerű volna, mivel több ezren használják nap mint nap. Alapjáraton a járdán kellene történnie a rollerezésnek, viszont az elektromos, önmeghajtó változatok már ahhoz is túl gyorsak és veszélyesek. A legfontosabb, hogy vigyázzunk magunkra, egymásra és persze a környezetünkre!
Ugrókötelezés az állóképesség és a ritmusérzék fejlesztéséhez
Ha az idő nem ideális arra, hogy rollerre pattanjunk vagy éppen nem áll a rendelkezésünkre egy ilyen jármű, akkor más mozgásforma után kell néznünk. Az ugrókötelezés kiváló tevékenység, hogyha edzeni szeretnénk, mivel számos előnnyel jár a használata az egészségre nézve. A segítségével kardio edzést is kialakíthatunk, amivel a kalóriaégetést illetően remek eredményeket érhetünk el, amennyiben a súlyvesztés a cél. Ugrókötelezés közben a pontos ugrásokhoz és az eszköz megfelelő irányításához szükség van a koordinációra és a reflexekre. Rendszeres gyakorlással ezek a képességek fokozatosan fejlődnek, ami javíthatja az egyensúlyt és a mozgáskoordinációt. Erősíti a láb- és karizmokat, amik kulcsfontosságúak az általános testtartás és a mozgásképesség szempontjából. Emellett az ugráló gyakorlatokhoz szükséges kitartás és állóképesség fokozza az edzés teljesítményét és hatékonyságát. Viszonylag olcsó és könnyen beszerezhető eszköz, ami otthoni vagy utazás közbeni edzésekhez is ideális lehet. Kis helyen és könnyen tárolható, szállítható, így bármikor és bárhol használható a gyakorlásra.
A lépcsőzőgép hatása hamar megmutatkozik
Ezzel szintén edzhetünk otthon, mivel nem tartozik a nagyméretű edzőgépek táborába. Ha a kalóriavesztés és a zsírégetés a cél, akkor a lépcsőzőgép hatása sokat segíthet ebben. Ez az eszköz intenzív kardio edzést biztosít, ami kiváló módszer a felesleges kalóriák elégetésére és a testsúly csökkentésére. Egyetlen óra és a lépcsőzőgép hatása révén, akár 500-600 kalóriát is elégethetünk, ami rendkívül hatékony az alakformálásban. Az állóképesség szintén fejleszthető a segítségével, mivel növeli a tüdőkapacitást és javítja a szív- és az érrendszer egészségét, segít helyreállítani a megfelelő keringést. Az endorfinok, azaz boldogsághormonok felszabadulása, amiket az edzés során lehet tapasztalni, nemcsak a testmozgás utáni eufóriát eredményezi, hanem csökkenti a stresszt és javítja a hangulatot is. A lépcsőzőgép hatása az edzés után is kitart, mivel remekül érezhetjük magunkat.
Életmentőek lehetnek az úszás hatásai
Akinek frissítő és hatékony edzésre van szüksége, annak az úszás lesz a tökéletes módszer. Elszakadhatunk a megszokott közegünktől, a szilárd talajtól és egy olyan közegben tehetjük próbára magunkat, ahol másként érvényesülnek a fizika törvényei. Az úszás hatásai elismertek orvosilag, amikről már számos tanulmány született. Aki rendszeresen úszik, annak a fizikuma rengeteget javulhat egy olyan személyhez képest, aki ülő életmódot folytat és keveset mozog. Nem erőlteti az ízületeket sem úgy, mint a kocogás, futás, ezért olyanoknak is ajánlott, akik ízületi fájdalmaktól szenvednek. Az úszás hatásait figyelembe véve, különösen hatékony az alsótest izmaira nézve, de a karok, a hát- és a hasizmok is komoly munkát végeznek a vízben. A vízben való mozgás és a ritmusos lélegzés segíthet csökkenteni a stresszt és a feszültséget, miközben javítja a hangulatot és az általános mentális jólétet. Az úszás hatásai közé tartozik a meditatív állapot elérése, ami segíthet elcsendesíteni az elmét és összeszedni a gondolatainkat.